Lucia's Challenge maman fitness girl Blog

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Gaufre au son d’avoine

Ingrédients pour 8/10 gaufres √ 12 cuillères à soupe de son d’avoine my protein √ 12 cuillères à soupe de farine de riz √ 4 œufs √ 2 cuillères à soupe de sirop d’agave...

shut up and squat 0

On garde la motivation !

  Allez les filles, on se motive en ce début de semaine pour maintenir nos objectifs du 30 days squat. Pas d’excuses ! Lucia.

lucia squat challenge 6

Mon 30 days squat challenge revisité

  Vous connaissez certainement le 30 days squat challenge, on en a entendu parler un peu partout. J’y apporte un petit plus qui me parait essentiel tant qu’on est dans la dynamique des squats....

pancake sirop erable 0

Recette du pancake maison au son d’avoine

Les ingrédients pour 10 pancakes √ 12 cuillères à soupe de son d’avoine √ 12 cuillères à soupe de farine de châtaigne √ 6 oeufs √ 6 cuillères à soupe de sirop d’érable √...

tarte ananas kiwi 0

Ma tarte maison ananas/kiwi pâte aux ceréales

  Les ingrédients √ 135 g de son d’avoine √ 35 g de noix de macadamia √ 25 g d’ amandes √ 25 g de noisettes √ 40 g de beurre demi-sel √ 40 g de...

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Le KONJAC

  Qu’est ce que le KONJAC ? Le konjac, est une plante qui nous vient de l’Asie du Sud-Est. Il pousse en forêt au Vietnam, en Chine, en Indonésie, Corée du Sud et au...