Author: Lucia

Au lit demain c'est cross training 0

Reprise du crosstraining

Bonjour à tous, Je suis désolée de vous avoir quitté en 2015 mais mes obligations professionnelles m’ont tenue éloignée de mes objectifs. Je suis de nouveau disponible pour avancer dans mon challenge fitness et...

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Gaufre au son d’avoine

Ingrédients pour 8/10 gaufres √ 12 cuillères à soupe de son d’avoine my protein √ 12 cuillères à soupe de farine de riz √ 4 œufs √ 2 cuillères à soupe de sirop d’agave...

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shut up and squat 0

On garde la motivation !

  Allez les filles, on se motive en ce début de semaine pour maintenir nos objectifs du 30 days squat. Pas d’excuses ! Lucia.

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lucia squat challenge 6

Mon 30 days squat challenge revisité

  Vous connaissez certainement le 30 days squat challenge, on en a entendu parler un peu partout. J’y apporte un petit plus qui me parait essentiel tant qu’on est dans la dynamique des squats....

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pancake sirop erable 0

Recette du pancake maison au son d’avoine

Les ingrédients pour 10 pancakes √ 12 cuillères à soupe de son d’avoine √ 12 cuillères à soupe de farine de châtaigne √ 6 oeufs √ 6 cuillères à soupe de sirop d’érable √...

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tarte ananas kiwi 0

Ma tarte maison ananas/kiwi pâte aux ceréales

  Les ingrédients √ 135 g de son d’avoine √ 35 g de noix de macadamia √ 25 g d’ amandes √ 25 g de noisettes √ 40 g de beurre demi-sel √ 40 g de...

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